witam biorę magnez mleczan magnezu ten dobrze przyswajalny i pytanie takie bo jest go tylko 16 procent a pisze ze mam brać 1 tabletkę dziennie czy mogę brać go tak z 4-5 razy dziennie skoro go jest tak mało a tak będzie 100% czy przedawkuję go albo jakąś chemie z niego czy może się spowoduje jakaś interakcja z powodu niewchłonienia bo może się [...]
[...] i kilkoma plastrami szynki bylaby dobrym pomyslem na sniadanie po porannym bieganiu? Czy moze lepiej wypic samą odzywke bialkowa i dopiero potem zjesc sniadanie. Macie jakies sugestie, czy ta jajecznica jest dobrym pomyslem? Jesli tak, to od razu po bieganiu czy po jakims czasie? Czy od razu po bieganiu brac bialko czy bialko + ww proste?
Zanam typa, a właściwie dwóch, którzy ćwiczą(intensywnie) klatke 2-3 razy w tyg. i mają za***iste efekty. Staż ich to ok. 5 lat. Od czego to zalezy od organizmu czy od czegoś innego?? Jak to jest?? Bo ja ćwicze raz, ale mnie to nie wystarcza mam jakiś niedosyt. Robie 16 seri na klatke... Moge sobie dorzucić pompki na krzesłach z 8 serii ??Co wy [...]
[...] na rzezbe ktory trwa 40 minut i bezposrednio po nim 35 min ,aerobow :i tu nasuwaja sie m,oje watpliwosci i prosze o pomoc , co zjesc jak wracam do domu , normalnie gdy cwiczylem na mase jadlem wegle ,nastepnie po nich pilem serwatke ,teraz nie wiem od czego zaczynac , czy od serwatki bezposrednio po aerobach i po 30 min wegle , czy jesc [...]
Brałem Testanox P Flor Medico wziołem 5 strzałów i nic nie czuje wogole i jeszcze mi dwa zostały. Kupiłem mete EAPu 100 tabletek i chciałbym ja zaczać brać tylko nie wiem czy po cyklu dokonczyc te dwa strzały i dopiero czy od pon. doradzcie A tu moja ankieta: 1.WIEK: 19 2.WAGA: 86 3.WZROST: 178 4.WYMIARY: BICEPS: 42 KLATA: 115 UDO: 62 [...]
[...] z wejściem na reverse zmienić trening na jakiś dobry, ciężki, "masowy". Myślałem nad PUSH PULL, gdyż nigdy nie robiłem (zawsze na zmien FBW i split). Ale zastanawiam się czy zrobić narazie 3 czy od razu 4 dniowy. Znalazłem coś takiego i myślę, że mogłoby dobrze wejść: 3 dniowy: PUSH 1. Wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej 2. Wyciskanie [...]
Siema. Chciałbym abyście mi doradzili, czy mam zacząć od redukcji czy od masy, ponieważ nie mam co zrobić. Wiem że powinienem spojrzeć w lustro, ale dla mnie nie jest to takie oczywiste. Mianowicie mam mało masy mięśniowej (więc przydałaby się masa), ale też trochę tłuszczowej (małe boczki, przydałaby się redukcja). I nie wiem co zrobić. Zrobię [...]
Witam. Właśnie jestem na etapie kończenie pierwszego HST, pozostało mi 2 tyg, treningu, teraz mam pytanie, co robić po HST, czy robić przerwę od treningów ?, czy od razu zacząć kolejne HST, bo taki mam plan z tym że teraz chciałbym robić z priorytetem bardziej nastawionym na barki i bicepsy ponieważ zauważyłem ze w tym HST trochę je zaniedbałem - [...]
[...] głównym celem jest spalenie fatu i troche wyrzeżbienie sie ale juz na wstepie mówie że nie chodzi mi o to żeby wyglądać jak kulturysta bo na to napewno miesiąc nie wystarczy a ja niestey nie mam wiecej kasy na dłuższą przygode z siłownią i suplami wiec chce poprostu wyglądać przyzwoicie :) ćwicze juz dosc długo w domu z hantlami, kólkiem [...]
[...] siłownie ale jestem w tych sprawach kompletnie zielony tak jak mówiłem mam 16 lat wzrost 181 ważę 62.5 kg potrzebuję jakiś porad jak zacząć swoją przygodę z dietą oraz siłownią czy od razu zacząć brać suplementy czy nie nie mogą przytyć jem ciągle nawet za dużo ale to nic nie daję bo ciągle moja waga stoi w miejscu także oczekiwałbym jakiś porad.
CZY BRANIE WINSTROLU W TABLETKACH WPLYNIE JAKOS NA NATURALNY POZIOM TESTOSTERONU? CZY NP PO ODSTAWIENIU WINSTROLU SPADNI EMI NATURALN APRODUKCJ ATEST? CZY WIN NIE ZADNEGO WPLYWU NA TEST BO JEST CZYSTO ANABOLICZNY A NIE ANDROGENNY? CZY OD SAMEGO WINSTROLU MOGE NP DOSTAC GINEKOMASTI/ I CZY JESLI BEDE BRAL RAZEM Z NIM TABLETKI N AOSLONE WATROBY TYPY [...]
[...] kcal, jadła na masie 3800. To wchodzi najpierw na zero kaloryczne (3500) a potem na deficyt? Czy można od razu wrzucić deficyt -300 i wyjdzie 3200 kcal. Tak samo z masą, kończymy redukcje na 3000 kcal to wchodzimy najpierw na zero (3500) a potem na nadwyżkę +300 czyli 3800. Czy od razu z 3000 kcal na nadwyżkę 3800. Mowa tu o niewielkich zmianach [...]
Plasterek mam przyklejony juz 3 cykl. Przepisal mi go lekarz, poniewaz zdarzylo mi sie, ze dostalam okres po 2 tygodniach. W 9 dniu od naklejenia pierwszego plastra zaczynam miec krwawienie i trwa ono az do ostatniego dnia cyklu czyli konczy sie dzien przed naklejeniem pierwszego plastra. Wiem, ze przez pierwsze cykle to normalne ale czy nie [...]
Witam ,jako iż zbliża się ostatni tydzień mojej redukcji i chciałem wejść w okres budowania masy( w miarę czystej) zastanawiam się jak szybko zwiększać kalorie ,czy zwiększać je stopniowo w ostatnim tygodniu redukcji aż dojdę z bilansu obecnego -300 do bilansu "0" a w następnych dwóch dokładać aż dojdę do +300 ? Dotychczas trenowałem splitem 3x w [...]
[...] sa w opakowaniu 44 pakiety po 11 tabletek. Czy branie 11 tabletek dziennie przez ponad miesiac nie jest szkodliwe dla zoladka? Co sadzicie o tych enzymach trawiennych? czy to bezpieczne? I jesli bierze sie to pol godziny po posilku przedtreningowym to znaczy ze brac to tylko w dni reningowe. Witamin typu c, B jest tam nawet do kilku tysiecy [...]
[...] przyrost masy mięśniowej. Jeżeli wchodzę na dietę na przyrost masy mięśniowej i jest to moja pierwsza dieta (jestem ekto) to mam zacząć od kalorii na 0 i stopniowo dodawać czy od początku masy jeść już tyle ile wyszło z nadwyżką kaloryczną? Ważę ok. 65 kg i przeraziła mnie trochę różnica między zapotrzebowaniem kalorycznym aby utrzymać wagę, a [...]
Witam w połowie lipca zakończyłem cykl składający się z susty i mety po tym hcg (5000 i.u podzielony na 3 porcje e3d) i odrazu redukcja na propie i winie po cyklu oczywiście znów hcg (10000 i.u w 6 porcjach e3d) następnie paczka tamoxifenu i clomidu. Odblok zakończyłem jakieś 2-3 tyg temu a w tym tyg zrobiłem badania i oto wyniki: Test - 0,090 [...]
[...] moje ciało wygląda podobnie do tego chłopaka i taki sam rezultat chcę osiągnąć http://nostaleinfo.cba.pl/hosting/images/big/153198629.jpg Zamierzam pierwsze 3 miesiące ćwiczyć systemem FBW: Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s Plecy: - Podciąganie na drążku [...]
witam. minelo juz ponad piec lat jak bralem suplementy.od miesiaca wznowilem trening i rozgladam sie za jakims nowym bezpiecznym srodkiem. czy od tych pieciu lat wyszlo cos lepszego od kreatyny? czy istnieje juz srodek tak samo bezpieczny i bardziej skuteczny? pozdrawiam wszystkich , duzych i malych.
